请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

女性卵巢保养饮食攻略(女性卵巢保养十大饮食)

来源: 最后更新:24-01-01 07:58:45

导读:摘要:补充足够的维生素C和维生素E不仅可以保养卵巢,而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效。有研

 1.多补充叶酸——柑橘类水果、蔬菜

女性卵巢保养饮食攻略

  经常补充叶酸的女性,可以降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%,可见,多补充叶酸,可以减少患病几率,还可以保养卵巢。

 2.维生素C+维生素E

  补充足够的维生素C和维生素E不仅可以保养卵巢,而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,就会使罹患卵巢癌的几率减少50%,除了通过食物补充,还要通过保健品药片或者制剂来补充。

 3.多吃豆腐

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

 4.经期注重补铁

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能对卵巢起到保养作用,让卵子更健康。

 5.食用富含植物性雌激素的食物

  食用VE含量较多的食物,比如豆浆,豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

标签: 卵巢  饮食  攻略  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/baike/liangxing/1724809.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3