1个月增强男人性能力的计划书 增强男性性功能的锻炼
来源： 最后更新：23-12-30 02:40:50
-
很多的男人都希望自己可以在床上得到女人的肯定，所以也非常在意自己的性能力表现，那么下面小编就为男性朋友们介绍，可以在一个月内帮助男性提高性能力的方法，一起去详细的了解一下这些神奇的方法吧。
保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
从上面的介绍我们我们可以看得出来，想要提高性能力，绝对不提倡吃药这样一个方式，所以男性朋友们应该知道关注自己的两性生殖保健，注意自己的饮食健康，同时改掉一些不良的嗜好，这才是最健康的方法。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
南京邮电大学通达学院2023-2024校历（南京邮电大学通达学院2021年招生章程）
淮南已经得了流感，还需接种疫苗吗 淮南已经得了流感,还需接种疫苗吗已经得了流感，还是可以接种疫苗的，因为现在的三价和四价疫苗都是可
淮南接种流感疫苗后可能出现的反应（淮南接种流感疫苗后可能出现的反应是） 淮南出售二手电动车车牌需要注销吗（淮南出售二手电动车车牌需要注销吗） 爸爸一定要教给孩子的十件事 断奶药 经验妈妈告诉你断奶药的服用方法
