来源: 最后更新:23-12-20 10:56:54
1、秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化,与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥。
2、在饮食方面,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,可引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
3、精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。可登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。
标签: 中秋怎么养生
美组建多国部队,四大海运能尽快恢复吗?美组建多国部队,四大海运能尽快恢复吗?,北约,美军,胡塞,哈马斯,以
腊月二十三到除夕这段时间叫什么 腊月二十三到除夕这段时间叫迎春日 腊月二十三出生的女孩什么命 腊月二十三出生的女孩命运好吗 小寒节气养肾该怎么养 小寒节气饮食养生三原则 小寒时节必吃美食有哪些 每年小寒都要吃这些食物