怀孕六个月饮食注意事项介绍，要注意什么？

来源：最后更新：23-12-20 09:27:30

导读：怀孕到了六个月的时候饮食也是有一定的注意事项的，但是却不是所有的人都知道怀孕六个月饮食是需要注意什么

怀孕到了六个月的时候饮食也是有一定的注意事项的，但是却不是所有的人都知道怀孕六个月饮食是需要注意什么的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月饮食注意事项介绍。

怀孕六个月饮食注意事项介绍

1、吃纤维性强的食物
对于怀孕六个月的女性来说，是需要多吃一些膳食纤维比较高的食物的，比如说：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。

2、对热量的需求很重要
对于怀孕中期的女性，热量的需要也是很重要的，建议是需要根据孕前所需的热量，每天再增加200干卡。还要注意孕期中不宜减重。

3、要摄取蛋白质
女性怀孕到了六个月也是需要多摄取一些蛋白质的，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为5克、15克，其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等高生理价蛋白质。每天至少喝2杯牛奶，以获得足够钙质，但不能将牛奶当水喝，以免血糖过高。
4、不要吃过多的海带
海带含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和纤维素，特别是含碘量很高，对人体健康大有益处，但孕妇过量食用会事与愿违，对胎儿产生危害。

怀孕六个月要注意什么？

注意事项一：

因为电磁场会对孕妇和胎儿的健康造成潜在的伤害。看电视的时候要保持一定的距离不要再使用笔记本电脑，这对于孕妇的辐射太大了。平日在家穿着防辐射的孕妇衣服。
注意事项二：
宝宝生长发育需要从母体摄取大量的钙质。所以孕妈妈平时要注意钙质的摄取。以多吃含钙量高的食物为佳。
注意事项三：
便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题，为了缓解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物，这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动，促进吸收。另一方面，孕妇饮食也跟健康息息相关，少吃油腻高脂肪的食物，多补充些优质蛋白和叶酸。保证营养均衡。

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