来源: 最后更新:22-12-06 09:45:40
1、养成规律的饮食习惯,改变过去吃得太少的饮食习惯,三餐要有规律,早上和中午都可以吃饱,晚上最好是吃八分饱,少吃太辣和刺激性的食物
2、养成良好的运动习惯,可以培养自己喜爱的体育运动,如乒乓球、羽毛球等,这样可以有利于胃肠蠕动,有利于排便。
3、多喝水,多喝水有利于排便。每天早上起床时,可以喝一杯蜂蜜水,具有滋润肠道和解毒的作用。还可以做腹部按摩。
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