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一岁宝宝每天吃什么有营养 一岁宝宝食物要营养均衡

来源： 最后更新：22-06-15 03:01:47

原标题：1岁后的宝宝，每天怎么吃才最正确，这两点宝妈一定要注意

一岁宝宝已经能添加多种辅食了，比如鸡蛋黄、各种肉泥、蔬菜等了，这时候家长要做的就是保持每天的营养均衡，要有荤有素，尤其是蛋白质高和补钙的食物会更加有利于宝宝的成长。

首先有一点可以肯定的是，我们一定要跟宝宝吃一些容易消化的食物。这个时候的小宝宝，他们的胃内容量是非常小的，再加上他们在以前都是吃母乳的，这个时候需要吃一些其他食物，他们的胃是需要一定时间去适应的。所以说我们妈妈在喂宝宝吃饭的时候一次性千万不要喂太多，这样容易让孩子呕吐，我们应该每天给孩子吃五六顿。午餐和晚餐的话主要是吃一些比较软一点的饭，或者是面条为主。

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然后再配上一些蔬菜水果，还有肉类，上午和下午的点心可以选择一些水果，饼干等一些比较健康的食物。早餐是最重要的，所以我们可以考虑给孩子喝一些母乳或者是奶粉，还有鸡蛋等食物，睡前再给孩子喝一点奶粉和母乳。这样一来，孩子每顿吃的东西都不多，但是营养成分都是非常足够的，也容易让孩子消化。为了防止孩子饿，我们就可以在两餐中间加一顿，睡前也是一定要为宝宝一次的，要不然宝宝晚上容易饿，他们睡不着。

第二点就是一岁之后的宝宝，他们就要开始吃辅食了，那么辅食的原则就是一定要易消化，而且营养又非常丰富的，所以我们就可以选择粗细搭配。因为我们老师给孩子吃一些非常有营养的食物，它们的胃有时候会承受不住的，所以我们应该给他添加一些粗粮，这样也有助于孩子消化。我们可以经常给孩子吃一些鱼类的肉，因为这些与肉不仅特别容易消化，而且里面富含着丰富的营养和蛋白质，有助于孩子的身体成长。在给孩子做饭的时候也尽量不要选择一些炸的方式，因为在高温下，这些营养是容易丢失掉的，而且吃太多油的东西，对小宝宝是非常不好的，加重他们的代谢负担。

一般情况下，我们应该尽量给孩子吃一些煮的，蒸的，炖的东西。这样食物的营养可以充分的保留下来，孩子吃到肚子里之后，不仅非常的容易消化，而且食物的营养都能够进入到孩子体内。还有一点非常重要的就是千万不能跟孩子喝一些果汁或者是酸酸甜甜的饮料，这些对孩子的身体都是非常不好的，而且还容易加重孩子身体代谢的负担，我们应该给孩子吃一些水果，不要把它们榨成果汁。

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