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小孩吃零食怎么控制 零食类型应该怎么挑选

来源： 最后更新：22-06-14 03:01:56

原标题：零食吃多不可取，选零食也是一门学问，家长们一定要看！

小孩吃零食怎么控制？一般来说，小孩子太小抵抗力低，是不应该吃零食的，因为吃零食会影响小孩的胃口，有些零食添加剂过多会危害健康。但是也有些零食可以适当吃一些的，但是要注意吃的量和种类，那么，小孩吃零食怎么控制呢？

控制时间和数量

零食的味道肯定会有正餐要好，为了让孩子享受零食的美味，同时不影响到正餐，二者间隔时间要控制好，保持1.5-2小时为佳。晚上睡前1小时最好不要吃零食，防止口腔不健康，患上龋齿，而且会加重身体负担。

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如果孩子一不小心太喜欢吃零食了，父母也不忍心拒绝，那么每天吃零食的量最好不要超过正餐，孩子年龄至少要大于2岁。而且，吃零食要有好的习惯，不能一个劲儿的吃太多，或者吃零食的时候玩耍，否则有可能被零食呛到。

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零食为什么受追捧？

零食口味很不错，相比正常食物肯定要好很多，这样的味道非常吸引小朋友。

孩子对零食有好奇心，这是出于孩子这个年龄段的本能，看见好吃的、好玩的肯定要尝一尝。

零食和玩具一样，也是孩子社交的一种需求。互相分享零食，是这个年龄段孩子沟通和交友最好的方式之一。

当然，家长们要控制孩子的零食，而不是严格禁止。适当的满足孩子的零食欲望，不仅可以让父母和子女的感情更好，而且也能起到一定的促进生长作用。不过，可以跟孩子“约法三章”，这样是最好的方式。

如何挑选零食

零食的口味实在是太多了，所以给孩子挑选好吃又健康的零食是非常重要的！

少盐少糖少油。摄入太多的钠，会加重肾脏负担；高糖零食会增加肥胖风险，甚至是心血管疾病；摄入太多的油就是吸收太多脂肪，不仅会造成肥胖，或许还会引发性早熟哦。

拒绝反式脂肪酸。简单的说，就是零食包装中含有植物奶油、植物黄油、人造黄油、人造奶油、植物奶精、代可可脂等字眼，这些都属于反式脂肪酸，会影响儿童生长发育，也会增加心血管的几率。

不含添加剂。添加剂摄入过量会降低宝宝的抵抗力，防腐剂、人工色素和甜味剂都属于添加剂，这些添加剂还会影响宝宝锌的吸收。

所以啊，吃零食是门学问，挑零食也非常重要，各位宝爸宝妈记住了吗？

标签: 零食  吃零食  孩子  太多  添加剂  

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