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宝宝睡眠的黄金时间 这两个时间上会叫大脑发育好身高也能高不少

来源： 最后更新：22-06-10 03:01:11

原标题：宝宝在这2个“黄金时间”睡觉，大脑不仅发育好，身高也能高不少

宝宝睡眠的黄金时间？晚上生长激素分泌比白天旺盛，而且有两个黄金时期，如果宝宝在这两个时间段进入深度睡眠可以促进宝宝大脑发育和长高。那么，宝宝睡眠的黄金时间是什么时候呢？

抓住2个“黄金时间”睡觉，宝宝健康聪明能长高：

1、晚上9点-凌晨1点

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晚上9点到凌晨1点脑垂体分泌生长激素的水平达到了峰值的状态，再加上宝宝在睡着了以后，生长激素的分泌会越来越旺盛，必须抓住这个黄金的时间，让宝宝在8点左右就要开始睡觉。

2、早上5点-7点

早上5:00~7:00也是一个重要的深度睡眠时间状态的时间段，因为这个时间段是生长激素分泌的第2个高峰期，所以7点以后让宝宝再起床是最好的，当然也不要让宝宝睡懒觉。

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如何才能让宝宝顺利入睡：

1、坚持规律的作息时间

年纪越小的宝宝越需要充足的睡眠，其实家长需要有意识的去带领孩子形成规律的作息，8点以前睡，7点以后起这是最规律的作息了，如果形成这样的习惯，宝宝自然就会顺利的去入睡了。

2、营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境，对于宝宝能否顺利入睡起着关键的作用，家长可以留一盏小灯或者放一些安静的音乐，读一些睡前的故事来，让宝宝在此环境中更容易入睡。

3、利用绘本多陪伴宝宝

孩子睡不着的原因之一，是因为他们孤独，缺少了安全感，有了家长睡前的陪伴，他们将会更快入睡。

所以睡前故事可以让他们有安全感，缓解他们的不安情绪，孩子的情绪如果稳定下来了。

那么就有了安全感静下心来睡觉了，这样一来，孩子在养成规律作息的同时也能爱上阅读，两全其美。

标签: 宝宝  黄金时间  生长激素  睡眠  也能  

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