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宝宝吃什么东西补铁效果好 怎样避免宝宝贫血

来源： 最后更新：22-06-03 12:02:15

原标题：宝宝吃什么东西补铁效果好，孕妇期间应吃什么水果补铁，怎样避免宝宝贫血？

宝宝吃什么东西补铁效果好？宝宝如果缺少铁元素，家长可以通过食疗的方法补充，多吃一些富含铁元素的食物，比如含铁量丰富的水果，橙子、桂圆、桃子等水果。

铁是维持生命的主要物质，也是人体最容易缺乏的必需微量元素。容易缺铁的特殊人群：孕妇和宝宝。怀孕后，孕妇血液量会比平时增加将近50%左右，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白，更需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。假如孕妈铁质摄入不足，宝宝出生后易患缺铁性贫血。

我们了解了之后，接下来就要说一下该如何去补铁？

首先，补铁的水果

1橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

2桂圆，据研究发现 桂圆营养非常丰富,含铁量较高,能促进血红蛋白再生以补血,很适合贫血的人群食用,对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用

3桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

除了以上这些还有菠萝，橘子，红枣，黑加仑，樱桃等等都是一些含铁丰富的水果

然后，我们来说一下如何去选择补铁的产品

我们首先要知道铁在体内代谢中可反复被身体利用。一般情况下，除肠道分泌和皮肤、消化道及尿道上皮脱落可损失一定数量外，几乎不存在其它途径损失。虽然铁不容易流失，但是也并不容易补充。缺少了就很难补充进去。注意方法，选对补铁产品才能事半功倍。一般来说，有机铁比无机铁对肠胃刺激小、易吸收，血红素铁较非血红素铁易于吸收。

最重要的是我们不仅仅要补充铁，同时我们还有补充维生素c的摄取量。至于为什么要补充维生素c？

维生素C能使食物中难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，因此多摄入富含维生素C的食物，或补充适量的维生素C制剂，能增加铁的吸收和利用。维生素c在胎儿期时可促进胎儿脑发育,提高脑功能,所以准妈妈如果能摄入充足的维生素c有助于提高宝宝的智力。但是大量摄取维生素C（≥500mg）可使其代谢物草酸盐排泄增加，增加形成泌尿系结石的危险，因此对于准妈妈来说，维生素C的最好来源仍然是新鲜的蔬菜和水果。

富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C。建议你可以适量的补充，再次强调不过过多摄入，适量就可以了

宝宝缺铁的症状

1研究发现，缺铁的婴儿表情严肃，很少微笑。缺铁对婴儿早期的智力发育会带来影响，尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。严重缺铁者会出现烦躁易怒、智商水平降低。

2临床病例证实，在贫血的实验室检查出现异常之前，孩子即可出现烦躁不安，对周围环境不感兴趣的表现。有的孩子可有精神不振，不爱活动，食欲减低，体重不增，皮肤粘膜变得苍白等。有时候孩子自己会告诉你疲乏。同时孩子学习时注意力不集中，理解力降低，反应慢等现象也不鲜见。甚至有些孩子还出现所谓“异食癖”，这些孩子特别爱吃一些奇怪的东西，如树皮、沙土、报纸、生大米和生面粉等。

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标签: 维生素  补铁  宝宝  桃子  水果  

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