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宝宝冬季饮食注意事项有哪些

来源： 最后更新：23-01-15 12:02:01

宝宝冬季饮食注意事项

1.吃饭要按时

如果孩子总是不吃早餐，或者饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，因此家长要让孩子养成一日三餐定时定量的习惯。

2.不能吃得过快

宝宝冬天吃饭要慢一点。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过十几分钟

后再吃饭。每顿饭至少在25分钟以上，一定要注意细嚼慢咽。冬天孩子吃饭，最好先吃点

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主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力。

3.不宜吃得过饱

孩子暴饮暴食会增加胃的消化负担，容易造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

4.注意饮食卫生

宝宝的肠胃是非常脆弱敏感的，如果吃了不洁或不新鲜的食物，很容易引起急性肠胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

5.要多吃热食

寒冷的冬天饮食应以热食为主，因此家长要多给孩子做些热食，如煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等。另外，在冬季为使菜肴不要冷得快，可以多用勾芡的方法，而且冬季的菜肴口味可以适当厚重点。

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宝宝冬季饮食排行榜

1.富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

冬天为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，还要多吃些豆类、牛肉、鸡、鱼、虾等食物。

2.富含维生素的食物

冬季是呼吸道感染等疾病的多发季节。如果孩子能够摄入足够的维生素，就能有效增强身体的免疫机能。家长可以多让孩子吃大白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等食物，它们均富含维生素。另外，动物肝脏富含维生素A，让孩子适当多吃一些。

3.膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。所以，家长要让孩子多吃一些玉米、高粱、黄豆、红小豆、菠菜、芹菜等，它们都含有较多膳食纤维。

4.菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。

5.润燥食品

萝卜能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。这些食物家长可以换着花样给孩子做着吃。

标签: 食物  孩子  冬季  碳水化合物  家长  

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