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不同年龄段的宝宝怎么补钙

来源： 最后更新：23-01-09 12:02:40

不同年龄段的宝宝补钙方法

0~6个月的宝宝

这个阶段的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，食用600ml母乳、400 ml配方奶就能满足对钙的需求，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。一般来说，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要另外补钙。

7~12个月的宝宝

这个阶段的宝宝，每天需要钙250mg左右，只需要700ml左右的母乳，配方奶500ml。建议家长保证孩子每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。

1~3岁的宝宝

1岁以后的宝宝，每天对钙的需求为600mg，这时宝宝的饮食开始逐步向成人过渡，因此需要家长给孩子合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，而配方奶则最好400-500ml以上。另外，可以让孩子多吃些含钙丰富的食物，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等，来补充额外所需的钙。

4~6岁的宝宝

这时期的宝宝，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

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钙会不会摄入过量

根据推荐摄入量，0~6个月的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7-12月龄则为1500mg，1-3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不会危害到健康。

从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

因此，尽量从食物中获取足够的钙，确实不足，可以补钙，但需要在专业医生指导下补充。

什么季节给宝宝补钙好

建议家长在春夏季节给孩子补钙，钙剂吸收最好。因为这两个季节气温增高，孩子的户外活动增多，接受阳光照射的时间变长，可以促进钙质吸收。要保证每天户外活动在两小时左右，同时要注意合理添加辅食或多吃含钙多的食物，如虾皮、骨头汤、肉类等。要进行体格锻炼，如攀爬、跳跃等，可以促进骨骼发育。

标签: 宝宝  母乳  补钙  绿叶  食物  

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