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宝宝吃什么水果对眼睛好

来源： 最后更新：23-01-06 12:03:13

对宝宝眼睛好的水果

1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜

这几种水果富含维生素A，当人体缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。因此适当摄入这些水果，能帮助宝宝补充维生素A，可以预防和治疗干眼病。

2.香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

这几种水果中含有丰富的B族维生素，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

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3.番石榴、奇异果、草莓、西红柿

这些水果中维生素C的含量非常高，而眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

4.黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

宝宝吃什么蔬菜对眼睛好

1.菠菜

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菠菜中含有丰富的类胡萝卜素，每天吃大量菠菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

2.蕃茄

蕃茄中的维生素C，即使经过烹调煮熟，损失也较少。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

3.红萝卜

红萝卜有丰富的胡萝卜素，进入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，减少皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的发生几率，发育生长期的宝宝非常需要。红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，因此容易被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓，所含胡萝卜素越多。

4.西兰花

西兰花中含有黄色素以及类胡萝卜素。这类营养物质对于晶状体具有很好的作用，不仅能够提高视力，还可以预防白内障的出现。

标签: 维生素  眼睛  水果  红萝卜  蕃茄  

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