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三伏天孩子们最好的降温方式

来源： 最后更新：22-12-10 12:06:42

多喝白开水

夏天多喝水纯净的白开水最容易解渴，喝水可以快速进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，宝宝夏天多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。所以夏天要帮助孩子养成主动饮水的习惯。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。要少吃或不吃冰镇食品，特别是从户外回到室内时，不可让孩子立即吃冷饮，否则易引发胃部不适。

巧吹空调

其实到夏天的时候孩子还是可以适当地吹下空调降温效果，其实只要巧妙的利用空调，是不会造成宝宝感冒发烧的。开空调的时候，空调不要对着宝宝吹，其次温度最好控制在26-28度之间。在室内，宝宝穿的衣服不宜过多，避免室内外温差太大。

游泳

宝宝夏天经常游泳可以起到解暑的梦效果。而而且孩子经常游泳可以促进宝宝运动神经协调的发育、肌力的发展，让宝宝早点下水，习惯水里的世界，即趣味又健康。一开始先让宝宝在水里呆10分钟，然后增加到20分钟，如果是1岁以下的宝宝，在水里的时间不要超过30分钟。

温水洗澡

夏天宝宝可以用温水洗澡，这样不仅可以帮助孩子降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。洗澡水的温度要适宜，一般控制在32—35摄氏度。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。

睡草席

再给宝宝选择草席的时候最好选择适合宝宝的，亚麻席就很适合宝宝。妈妈们应挑选质地好、表面光滑无刺的凉席;席子的边缘应用纱布包好，以防划伤宝宝的皮肤;在使用凉席时，要当心宝宝着凉，应经常观察宝宝的体温，要经常擦洗凉席，以免生螨虫。天气一旦转凉，应立即撤掉凉席。一般宝宝睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。

多吃瓜类食物

夏季热而且湿气重，应该给宝宝吃一些能够清热、利湿的食物，其中夏熟的果菜都是首选，例如各种瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜。苦瓜可以明目解毒;黄瓜可以清热;西瓜可以消暑。市场上各种瓜的阵营，妈妈们都可以任意选择。此外，像西红柿、草莓、绿豆等的健康食品都含有丰富的营养，解暑止渴，加强消化的功效。此外，妈妈还可以自制诸如菊花茶等清凉饮料。

小毛巾垫背

在家里面呆着尚能不出太多的汗，但宝宝要往外面玩耍，大汗淋漓的样子，就要妈妈随时跟着宝宝来擦汗了。为了省心，有些妈妈干脆就把一条湿毛巾垫在宝宝的背后，任由宝宝玩耍，这也是明智之举，妈妈方便，宝宝也舒服。另一个好处，吸走了汗水，也减少了宝宝患感冒的机会。

标签: 宝宝  凉席  夏天  妈妈  水里  

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