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宝宝补充维生素B3有哪些好处

来源： 最后更新：22-10-02 03:00:53

宝宝补充维生素B3有哪些好处

1.维生素B3能维系宝宝神经系统的健康和脑机能的正常运作。

2.能促进宝宝消化系统的健康，减轻胃肠消化吸收障碍。

3.使宝宝的皮肤更健康。

4.能减轻宝宝的腹泻现象。

5.使宝宝的身体能充分地利用食物，为身体补充能量。

6.能治疗宝宝的口腔、嘴唇炎症，防止宝宝口臭。

维生素B3的主要食物来源

维生素B3在动物肝脏与肾脏、瘦肉、鱼及坚果等食物中含量最丰富。乳、蛋中虽然含量不高，但色氨酸较多，可以转化为烟酸。其他食物来源主要有全麦制品、麦芽、卵、炒花生、白色的家禽肉、鳄梨、枣椰、无花果、干果、糙米、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋等。

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缺乏维生素B3有哪些表现

人体缺乏维生素B3可引起癞皮病，此病起病缓慢，常有前驱症状，如体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、失眠等。如不及时治疗可出现皮炎、腹泻和痴呆。皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是维生素B3不足的早期症状。如果宝宝出现皮炎、脱皮、皮肤粗糙的情况，那么需要及时补充烟酸。体内缺乏维生素B1、B2、B6的宝宝，因不能由色氨酸自行合成烟酸也需要额外补充。

标签: 宝宝  维生素  烟酸  色氨酸  食物  

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