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孩子不吃早餐的危害

来源： 最后更新：22-09-15 12:01:10

孩子不吃早餐的危害

1.影响学习效率

经过一夜的消耗，晚餐补充的能量已经所剩不多。孩子身体尤其是大脑，处于严重缺乏营养的状态。如果不吃早餐就去上学，就会使观察力和注意力不集中，无法有效学习。

2.容易发胖

不吃早餐，难免饥饿难耐，午餐往往吃很多。且在空腹时午餐摄入的食物被消化道吸收利用的比率会更高。这两点都会导致摄入的糖分和脂肪变多，造成肥胖。

3.影响大脑发育

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。因为不吃早餐的人，大脑会因营养和能量不足不能正常发育和运作，久而久之就会损害记忆力和智力。

4.容易导致胃病

人体在夜里睡眠中脂肪储存较多，而肝中糖原储存较少，如果不及时进食早餐，糖原会很快消耗殆尽，还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭，中午便会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易患胃病。

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5.抵抗力下降

长期不吃早餐会使肠胃在造成出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。

6.易患胆结石

如果不吃早餐，胃还是会蠕动，这样没有食物的情况下晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。

孩子不吃早餐怎么办

1.告诉孩子不吃早餐的危害。当孩子了解到不吃早餐的危害，特别是一些可怕的例子，他们的内心就会受到严重的震动，会逐渐改变不吃早餐的坏习惯。

2.培养孩子早起的习惯。孩子不吃早餐很多时候是因为睡懒觉，孩子为了上学不迟到而不能及时吃早餐。针对这点，家长们应该严格督促孩子早起，养成早起的习惯。

3.早餐内容丰富多样。家长应该经常变换着早餐的内容，让孩子每天对早餐有兴趣。

4.和孩子一起吃早餐。有些家长自己不吃早餐，却还逼着孩子吃早餐，孩子的心里是叛逆的。最好的方法就是孩子和大人一起在家里吃早餐，既可以享受早餐的美味，也能享受一家人在一起的幸福。

5.少给孩子零花钱，少买零食。零食不仅不卫生，还会改变孩子的胃口，让他们食欲下降。

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