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宝宝晚上最佳入睡时间如何培养孩子按时睡觉

来源： 最后更新：22-09-09 03:01:01

宝宝晚上最佳入睡时间

9-10点是孩子最佳睡眠时间。

1、宝宝最好是能够在八九点的时候睡觉，并且想要使宝宝能够在这个时间段睡着，在下午四五点的时候就不应该再让宝宝睡觉了，如果在这个时候睡觉的话，宝宝在八九点的时候肯定是不困的，一旦养成了这样睡觉的习惯，就很难去改变了。

2、形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

3、按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

孩子睡眠不足有什么影响

孩子睡眠不足时，就会让小孩产生过度压力的反应，这都是因为睡眠不足引起疲劳感，表现出暴躁的情绪，出现问题时也很难让情绪平静，越是睡眠不充足，小孩的情绪就会越亢奋，久而久之让小孩的性格也会变得暴躁。

经常有晚睡习惯的小孩也会使抵抗力下降，生活中经常会感冒，在睡眠的时候无论是小孩还是成年人，都会产生一种免疫因子，这种免疫因子能够帮助身体打败疾病，同样也能够让身体足够的达到休息的状态，睡眠过晚就会影响到免疫因子的形成，从而增加患病的可能性。

如何培养孩子按时睡觉

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

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这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4、给孩子讲睡前故事

这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。

标签: 孩子  睡眠  晚上  习惯  宝宝  

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