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小孩早上吃红薯好吗

来源： 最后更新：22-09-07 12:01:12

小孩早上吃红薯好吗

小孩早上可以吃红薯，但记得不要吃太多，因为早上吃多了红薯会造成肚子胀气。

红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等，常给宝宝吃红薯可以为宝宝全方位地提供多种营养物质，有助于宝宝的成长发育。

但是宝宝每次吃红薯的量不宜多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃常吃，而且不要太凉或太热吃。可以褒成红薯粥或者捣成红薯泥方便宝宝进食。

小孩每天吃多少红薯合适

100克为宜。

每100克的红薯中大约有99大卡的热量，热量值稍微低于一碗饭，即一个小个头的红薯的量，一天吃100克为宜，最多不超过300克。

小贴士：

红薯富含淀粉和膳食纤维，吃红薯后如果出现了腹胀的情况，可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化。

小孩什么时候吃红薯合适

红薯宜在午餐时间食用。

吃完红薯之后，所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收，午餐时分吃红薯，钙质可以在晚餐之前全部被吸收，也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。

早上不要空腹吃红薯：

红薯中含有单宁和胶质，空腹食用会刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起烧心等不适感;而且红薯中缺乏蛋白质和脂质，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用，才能保证营养均衡。

标签: 红薯  钙质  早上  小孩  宝宝  

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