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小孩早上吃白米粥有营养吗

来源： 最后更新：22-09-03 03:00:32

小孩早上吃白米粥有营养吗

早上喝白米粥可以有效的满足宝宝经过一夜沉淀后肠胃的需求，也不会给脾胃带来过重负担。

但是在制作的过程中并不建议添加一些谷物，因为这样的粗粮宝宝此时还不能消化，只会增添肠胃的负担，引发消化不良。

小孩喝白米粥有营养吗

白米粥对于宝宝还是有一定营养的，不仅可以为宝宝提供丰富维生素，补充宝宝所需营养素，建立完整的肠胃消化体统;

同时还能起到健脾养胃的功效，同时还可以让宝宝聪耳明目，好处是有很多的，尤其是在肠胃还比较娇嫩的时期。

1-3岁宝宝每日所需营养

蛋白质

它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

脂肪

它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

碳水化合物

它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

矿物质

其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。

锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

维生素

作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

水

是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

标签: 宝宝  白米  豆类  生长发育  维生素  

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