请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

学龄前儿童饮食搭配有哪些注意?

来源: 最后更新:22-08-05 03:03:02

导读: 宝宝饮食需要讲究的是饮食营养、健康和饮食均衡,不同年龄段需要补充的营养也不一样,今天小编就和大家介

宝宝饮食需要讲究的是饮食营养、健康和饮食均衡,不同年龄段需要补充的营养也不一样,今天小编就和大家介绍下学龄前儿童饮食搭配有哪些注意事项?一起来看看吧!

一、营养素摄入

2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议3~6岁学龄前儿童能量推荐摄入量为1200~1400kcal/d,男童高于女童。谷类所含有的丰富碳水化合物是其能量的主要来源。蛋白质的推荐摄入量为30~35g/d,蛋白质供能占总能量的14%~15%,50%源于动物性食物蛋白质,可满足微量元素需要(如锌、铁、碘和维生素);足量乳制品、豆制品摄入是维持丰富钙营养的有效方法。进食的能量比例宜早餐20%~30%,午餐 30%~35%,点心10%~15%,晚餐25%~30%。

Empire CMS,phome.net

二、食物选择

学龄前儿童与家庭成人同时进食。但正餐时少用汤类代替炒菜,稀饭代替米饭。尽量避免纯能量食物,如白糖、粉丝、凉粉、藕粉等,少吃零食。

品种多样,膳食平衡。膳食多样化,以满足儿童对各种营养成分的需要,如荤素菜的合理搭配,粗粮、细粮的交替使用,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例,以及足够的维生素、矿物质摄入。学龄前儿童功能性便秘发生率较高,需适量的膳食纤维,全麦面包、麦片粥、蔬菜是膳食纤维的主要来源(见表18-1)。

三、餐次与进食能力

进食时间基本与成人同步,每日可安排1~2次点心。如幼儿园儿童晚餐时间过早,儿童回家应适当加餐,避免晨起低血糖发生。4岁儿童不再紧握勺或筷进食,能像成人一样熟练用勺或筷自己进食,喜欢参与餐前准备工作。

四、零食的选择

2006~2007年的《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分为“可经常食用” “适当食用”和“限制食用”三种(表18-2),从营养与健康的角度强调儿童青少年应以正餐为主,不可以零食替代正餐。如需为儿童选择零食,建议家长参照零食消费分类指南选择“可经常食用”的零食,避免“限制食用”零食。

标签: 零食  膳食  儿童  能量  蛋白质  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yuer/liusui/8351.html

  • 1湖南撕咬女子恶犬的主人回应:开门导致黑狗跑出

    湖南撕咬女子恶犬的主人回应:开门导致黑狗跑出

  • 2外交部:将对参与对台售武的有关企业采取反制措施

    外交部:将对参与对台售武的有关企业采取反制措施

  • 3下元节有什么风俗传统 下元节的民间风俗有哪些

    下元节有什么风俗传统 下元节的民间风俗有哪些

  • 4万圣节要准备什么东西 万圣节必备的东西是什么

    万圣节要准备什么东西 万圣节必备的东西是什么

  • 5万圣节吃的食物有什么 万圣节必吃什么食物

    万圣节吃的食物有什么 万圣节必吃什么食物

  • 6万圣节是纪念什么的 万圣节为了纪念谁

    万圣节是纪念什么的 万圣节为了纪念谁

  • 7排灯节是什么节日 排灯节是哪个国家的节日

    排灯节是什么节日 排灯节是哪个国家的节日

  • 8印度排灯节是哪一天 印度排灯节是新年吗

    印度排灯节是哪一天 印度排灯节是新年吗

  • 9印度排灯节的由来 排灯节的起源及风俗介绍

    印度排灯节的由来 排灯节的起源及风俗介绍

  • 10什么时候送寒衣送真衣服还是纸的 十一送寒衣什么时候烧纸

    什么时候送寒衣送真衣服还是纸的 十一送寒衣什么时候烧纸

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3