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春天小孩吃什么长高

来源： 最后更新：22-08-04 12:01:32

豆制品、海鲜、干果等

比如芸豆、虾皮、炒榛子，杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。

而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量，宝宝的也同理。

奶制品

比如牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳，晚上血钙离子的浓度是最低的，小孩可以在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。

芝麻酱

很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。

不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。

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蔬菜、水果类

比如油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔，蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

肉类

牛肉、骨头汤，其实我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多。

妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了，适当摄取就可以了。

标签: 芝麻酱  补钙  芸豆  榛子  较高  

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