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三伏天小孩吃什么零食好

来源： 最后更新：22-07-12 03:02:26

水果或果汁

小孩夏天最常见也是家长最愿意给小孩吃的零食就是水果和果汁了。水果含有丰富的维生素，不仅可以补充水分，还特别美味。

具体分析：

1、水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。

2、吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。

温馨提示：

1、水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等;

2、但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养。

酸奶

小孩子夏天容易受天气影响食欲不振，所以会选择吃一些零食，这时候，家长就应该选择一些适合小孩夏天吃的零食了。比如酸奶，既能促进消化，又能补充营养物质。

给孩子喝酸奶有很多好处：

1、每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;

2、酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;

3、酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。

一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

消暑糖水

夏天气候炎热出汗多，很多家长都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等。

妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

孩子夏天的饮食应要适量并合理安排。

干果

小孩夏天还可以吃干果，比如核桃、松子等。吃干果不仅可以增强免疫力，还能促进脑的发育、补充丰富的营养物质。

具体分析：

1、干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素;

2、杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。

温馨提示：

一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

标签: 酸奶  夏天  干果  糖水  水果  

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