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秋季小孩吃什么长个快 秋季小孩长高吃什么好

来源： 最后更新：22-05-20 12:02:25

鸡蛋

鸡蛋特别是蛋清中含有的蛋白质十分丰富，有利于孩子骨骼发育，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，有的家长会担心蛋黄中的胆固醇会影响到孩子，但实际上处于成长期的孩子每天吃一个鸡蛋，或者两天吃一个鸡蛋是没有影响的。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够帮助蛋白质的合成。宝宝年纪太小不能吃整块的胡萝卜，家长可以把胡萝卜榨汁给宝宝喂食，如果是不喜欢胡萝卜汁的味道，可以将胡萝卜和苹果一起榨汁中和服用;此外，家长做鸡肉，牛肉或者猪肉的时候可以加入胡萝卜丝给孩子食用，这种吃法适合年纪大点的宝宝，不但可以调味，同时营养也更加丰富。

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黑豆

豆类食物是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量相对来说较高，是利于儿童骨骼发育成长的好食材。家长可以在蒸米饭时加点黑豆，或者用黑豆熬粥，也可以磨成豆浆给宝宝喂食。

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牛奶

钙元素是骨骼发育成长的必需营养元素，牛奶中的钙元素含量丰富，而且容易被处于成长期的宝宝吸收，虽然不是说喝牛奶就会长身高，但是身体缺钙的话是肯定难长高的，多喝牛奶对身体没有坏处，每天给宝宝喂养适当的牛奶就能摄取到宝宝成长所必须的钙质了。

沙丁鱼

沙丁鱼的蛋白质和钙含量丰富，并且沙丁鱼中的钙含量比海藻类食物中所含的植物性钙更易消化吸收;此外，凤尾鱼，银鱼等海鲜类都能很好的帮助宝宝骨骼发育，家长可以将银鱼磨成鱼粉和在牛奶中给宝宝喂食。

标签: 胡萝卜  骨骼  牛奶  沙丁鱼  蛋白质  

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