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儿童近视吃什么好得快

来源： 最后更新：22-05-04 03:02:31

儿童近视不能吃什么

1、非鲜奶制成的奶茶

奶茶里面若添加的是奶精或奶油球，其成分并不是蛋白质，而是反式脂肪。反式脂肪会增高血管硬化、中风和心脑血管疾病的机率，还容易造成眼睛发炎、黄斑部病变、血管病变的风险。 2. 糕点的饼皮、派皮 糕点外皮吃起来酥脆爽口，很多时候是加了酥油。酥油是一种精致的氢化油，在高温烘焙过程中会产生自由基，自由基会造成身体的发炎反应，进而导致血管病变与黄斑部病变等眼疾。所以像月饼、蛋黄酥、凤梨酥、蛋塔、酥皮面包、传统大饼等糕点，建议少吃为妙。 3. 塑化剂

孩子容易接触到的塑化剂多半来自饮食，像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食，或使用塑胶杯装饮料等等。研究发现，塑化剂会造成发炎，增加癌症和眼部血管病变的风险，所以常在外就餐者最好可以自备不锈钢或玻璃容器盛装。

儿童近视吃什么好得快

1. 水煮蛋 水煮蛋是妈妈的好朋友，不只烹煮快速简单，还含有丰富蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3来源。而蛋黄更富有叶黄素，是护眼营养素极佳的来源。 2. 鲑鱼 俗话说吃鱼顾目珠，其中鲑鱼富含DHA，对大脑、视觉神经有帮助；而 Omega 3有抗发炎的功效，有助舒缓眼睛干涩的症状。其他像是鲭鱼、秋刀鱼、鳕鱼、鲔鱼也都是富含DHA，多吃可让视力更敏锐与清晰。 3. 绿花椰菜

含有叶黄素和维他命E是护眼的好选择，抗氧化成份高，兼具抗癌功效。

如何预防儿童近视

一、含钙食品

医学专家指出缺钙是视力不佳甚至近视的重要原因之一。如果眼球缺钙，会导致发育不良和近视。

含钙食物包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。还应注意搭配富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄和绿色蔬菜，以增加钙的吸收和利用。

第二，含铬食物

铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持渗透压平衡，否则会导致晶状体凸出并变凸，导致眼睛屈光度增加并变近视。据专家估计，儿童每天需要大约50-200微克铬。

含铬食物包括谷物、肉、奶酪、蛋黄等。应该为孩子做更多的安排。

三、硬食物

经常给孩子一些具有一定硬度的食物，增加口腔紧张的频率和强度，可以促进孩子视力的发展；

日本秋田大学医学院卫生学系副教授岛田的一项研究表明，在不需要费力咀嚼的软食学生中，视力不好的学生尤其多。然而，那些吃硬食物的人通常很少视力不好。这是因为嘴部劳损可以增加面部肌肉的力量，包括眼部肌肉，从而使他们有很强的能力调整镜片以避免近视。

标签: 近视  塑化剂  食物  视力  蛋黄  

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