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如何培养孩子运动能力

来源： 最后更新：22-09-23 03:00:50

每个父母都希望自己的孩子能够聪明，而孩子是否聪明，除了先天遗传外，还可以通过后天培养。有研究表明，越是能动的孩子越聪明。那么如何培养孩子运动能力？一起来看看吧。

为了让孩子更聪明，爸妈们可是煞费苦心，每天到处带孩子开发智力，数学启蒙、科学启蒙、美术启蒙……孩子人不大，课外班都是没少上。

这些方法的确可以让孩子优秀一点，但有一种更有趣、孩子更喜欢的启蒙方法却被爸妈们忽略了，那就是带孩子运动。

有研究表明，孩子小时候的运动能力强，未来的工作和学习也会更优秀。

今天我请魏坤琳老师说说，运动对孩子有啥好处，哪些运动适合家长带着孩子在家做。

我们说的运动，不是那些专业运动员竞赛时的运动，而是指孩子小到抓一个东西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，要用到手臂、脚或整个身体这些大肌肉的运动。

这些动作看似简单，其实对于孩子未来的发展都很重要。

孩子的运动能力越强

认知能力就越好

人运动时所激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，所以一个小孩子的运动能力好，就可以说明他将来的认知能力也不差。

而且这些动作涉及的运动量比较大，能增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。

英国埃克塞特大学就总结了这方面的研究，指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。

并且，运动能力在小时候的一点小区别，在将来会产生大影响。

澳大利亚的科学家发现，小时候运动能力比较强的孩子，后来的工作记忆和信息处理速度都更好。

东芬兰大学的一项研究也发现，在小学运动能力比较差的孩子，在之后 3 年里，阅读和数学能力也比其他孩子差。

而且这没有男孩和女孩的差异，无论男女，都是运动能力越强，孩子将来的认知能力越好。

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孩子运动达不达标

到底怎么判断？

既然动作能力这么重要，那家长如何判断自家孩子的运动能力强不强呢？这里给大家提供一份儿童动作技能发展时间表。

对 ２ 岁之前的宝宝来说， 9 个月爬，11～12 个月的时候站，12～13 个月的时候走是没有问题的。

2～3 岁的时候 ，孩子由快走到能跑了，还能跳远，双脚一起跳。孩子的上肢虽还不灵活，但是会用脚踢球。

3～4 岁的时候，孩子会双脚交替上楼梯，也会单脚在前下楼梯。上肢开始比较灵活，逐渐能玩单杠、滚圆环，可以骑滑行车。

4～5 岁的时候，孩子能双脚交替着上下楼梯，跑得更稳，能单脚跳和跑。

5～6 岁的时候，跑步速度更快，能平稳地快跑，准确地跳，还能做出投掷和接东西的动作，能骑带辅助轮的自行车。

当然，这个时间表只表示平均水平，每个孩子的实际发育情况不同，只要不是慢得太多，就不需要担心。

让孩子更聪明

这样锻炼就对了

下面按年龄分段，给大家推荐一些方法，可以有效锻炼孩子的运动能力，促进大脑认知能力。

1 岁前后：玩推拉玩具

孩子在 1 岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

如果你的孩子走路已经比较稳了，可以让他拖着一个推拉玩具，比如带轮子的小狗、小熊玩具，他也会特别喜欢。

这些方法可以锻炼孩子的平衡能力和手脚的肌肉。

1 岁半以后：玩球类玩具、跑和跳

孩子 1 岁半以后，手臂就发展出了足够的协调能力，他可以玩球了。

你可以拿一个比较软能滚动的球，比如海绵球，放地上向他滚过去，让他抓住，再从地面把它滚回来。

这样能锻炼孩子的手眼协调和敏捷程度，并且可以一直玩到 3 岁。

孩子会走路后，就会想尝试跑和跳了，你可以帮助他。

比如，在家里的床上，你的两只手握住他的两只手，利用床的弹性，让他尝试跳的感觉。

等他对于双脚同时离地比较习惯了，你就可以在家里跟他玩跳格子的游戏，在地上画不同的格子，让他按顺序从这个格子跳到那个格子。

你还可以假装跟他赛跑，用这样的游戏方式鼓励孩子学着跑起来。

3 岁以后：骑滑行车、上下楼梯

孩子 3 岁以后，就可以试着骑滑行车了，但家长要记得给孩子戴上防护装备。

滑行车的重心比较低，所以孩子骑在上面不会感到害怕，这样还可以发展孩子腿部的肌肉和协调性。

也给大家介绍一个不花钱，就能让孩子锻炼的方法，那就是爬楼梯。

上楼梯比下楼梯容易，你可以先让他练两只脚交替着上楼梯，一只脚一只脚地下楼梯，等孩子熟练之后，再练两只脚交替着下楼梯，这也可以锻炼他的腿部力量和协调性。

想要孩子更加优秀，是每个父母的心愿，除了让孩子学习课本上的知识，在日常生活中，通过有趣的亲子运动，也能让孩子更聪明哦。

标签: 孩子  能力  让他  楼梯  认知  

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