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降血脂吃什么食物最好 降血脂吃什么水果比较好

来源： 最后更新：24-02-17 09:45:03

文章目录：

1、降血脂吃什么食物最好 试试这10种

2、男性食补吃什么最好 推荐10种食物

3、向天果的功效 可以降血脂吗

4、什么食物对肝脏最好 多吃这10样

5、什么食物降血脂最好 推荐六种食物

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1、降血脂吃什么食物最好 试试这10种

作为三高之一的血脂高的话，会给我们的生活带来十分多的不便，例如会头晕、脚抽筋、看东西模糊、耳鸣等等。那么降血脂的话吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、洋葱

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

2、苹果

俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

2、男性食补吃什么最好 推荐10种食物

现如今社会上不管是学习还是工作压力都很大，很多男人的精力都变得没那么旺盛，身体像是被掏空了一般。那么作为男人食补要吃些什么比较的好呢。本期的食疗养生，为你解析。

1、枸杞子

枸杞子是传统中药材，是男人进补的必备食材。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素。枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

4、鹿茸

它是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

5、山药

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

6、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

7、香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

8、灵芝

灵芝集天地精华而生，是滋补的佳品。根据药理研究，灵芝能够扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，起到改善心血管的效果。另外，灵芝还有美白护肤的功效，皮肤不好的男性可以多点进补灵芝。

9、奇异果

奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素c、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。

10、狗肉

狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。

3、向天果的功效 可以降血脂吗

说到向天果，可能并不是很多人了解它，向天果产自南太平洋所罗门群岛，产量稀少所以比较珍贵。你知道向天果的功效和作用吗？据说食用向天果可以治疗高血脂是真的吗？有无科学的依据？那么本期的健康饮食文化，为你解析。

向天果的功效和作用

向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。向天果能够有效治疗糖尿病、高血压、冠心病、心肌梗塞等中老年常见疾病，改善脂质代谢，调节人体机能，对治疗糖尿病，血压高、过敏性疾病、内分泌失调等有非常显著的功效。

向天果

4、什么食物对肝脏最好 多吃这10样

现如今人们的饮食十分的方面，只要手机点外卖他就能帮你送到门口。不过长期吃快餐类食物对人身体健康不是很好，特别是对肝脏来说，每天都要超负荷的排除体内的毒素。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、谷物

大多人的主食由精制面粉制成，其实我们可以用一些粗粮来代替，例如玉米面、小米、燕麦等。肝脏是人体的毒素过滤器，这些粗粮中富含的谷蛋白可以增加肝脏的敏感性，就是说让这层滤网变得更密，更仔细的过滤毒素。

2、柑橘类水果

柑橘类水果包括柚子、橙子、橘子和柠檬，含有丰富的维生素c和抗氧化剂，可以有效促进肝脏的清洁功能。另外将新鲜的葡萄柚榨汁饮用，可以促进肝脏解毒酶的产生，从而帮助身体排出致癌物质和其他毒素。

3、甜菜和胡萝卜

这两类蔬菜富含植物类黄酮和胡萝卜素，经常食用可以刺激肝脏系统，促进肝功能恢复。

4、绿茶

绿茶这类大众饮品中含有丰富的儿茶素，一种植物性抗氧化剂，对肝脏大有裨益。但要注意区分绿茶和绿茶提取物，最近一些研究结果表明绿茶提取物会对肝功能产生负面影响。如此美味又健康的饮品，一定要坚持每天自己冲泡饮用。

5、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的烹饪方法多种多样，生吃、水煮、榨汁都可以，而且是公认的健康食品，所以当然对肝功能也有积极作用。绿叶蔬菜中的叶绿素含量极高，能够吸收血液中的毒素，中和人体内的重金属等有害物质，从而为肝脏系统提供强有力的保护。我们可以试着将绿叶蔬菜，比如苦瓜、菠菜等加入饮食，帮助去除血液里的有害物质。

6、苹果

苹果中含有一类果胶，是人体必需的化学成分，可以帮助消化系统释放、排出毒素。多吃苹果可以减少肝脏清理毒素的负担。

7、牛油果

牛油果也被称作鳄梨，是一种营养非常丰富的水果，近年来也备受健身达人的喜爱。牛油果可以帮助身体产生谷胱甘肽，一种肝脏清除有害毒素时所必需的化合物。所以经常食用牛油果对促进肝功能很有帮助。

8、橄榄油

适量摄入橄榄油对肝脏也有好处，因为橄榄油可以为人体提供一种吸收体内有害毒素的脂质基，从而帮助肝脏吸收有害物质，减轻肝脏的工作负荷。

9、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜主要包括卷心菜、西蓝花，这些蔬菜都含有大量的葡萄糖苷；一类帮助肝脏生产酶的物质。这些酶能将人体内的致癌物质和其他毒素排出，从而大大降低患癌的风险。

10、大蒜

大蒜是一种有刺鼻气味的白色球茎，能够激活肝脏酶，帮助身体排出毒素。而且大蒜含有大量的大蒜素和硒元素，这两种天然化合物都有助于肝脏清洁毒素。大蒜能养肝，估计您没有想到吧！

5、什么食物降血脂最好 推荐六种食物

众所周知，血管支撑起人体内血液的流通，如果血脂厚的厚，会造成血液不流通，导致很多问题发生。降血脂对于高血脂患者来说不是一件轻松的事，需要长期的坚持。本期的食疗养生，为你解析。

1、黑木耳

药补不如食补，许多食材只要吃得巧，都有不错的药效，如黑木耳，被中医界视为血管清道夫，现代中医中药的分析，黑木耳含有碳水化合物、蛋白质及钙质，在中药典认为有益气和血、补强心脏功效，在化验室中也证实确有消化血板的功效。

食用建议：干的黑木耳一两、红枣五个、老姜两片。干的黑木耳用清水泡一夜，红枣切开，老姜两片加入五至六碗水，煮成两碗的份量，每日空腹服用一次，连续二十六天，每年服用两次，作为清血保养之道。

2、蜂胶

含有黄酮、黄烷酮、异黄酮、维生素p以及丰富的矿物质等，可有效提升人体免疫力且防止血管氧化，保持血管年轻有弹性。中医认为蜂胶可以补虚弱、化浊汁、止消渴；也能外用解毒消肿，收敛生肌。蜂胶精华液可以用水稀释后饮用，也可以加入果汁或乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。

3、鲭鱼

含有丰富的dha，可以降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂凝结机率，让内脏功能时刻保持完美状态。最佳吃法是生鱼片，可依照个人口味，加入适量的醋，因爲醋有良好的软化血管功效。

4、番茄

含有维生素k，可催化肝中凝血酶活素合成，维生素k不足时会使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。

5、海带芽

又称裙带菜，是血液排毒好帮手，同时海带含甘露醇，有助降血压、消肿。

6、洋葱

能有效降低血液的黏度、舒张血管管道、减少血管的压力，可以降血脂，抵抗动脉硬化。

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