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  运动前中后如何补水（运动前中后补水原则）

  运动身体会通过出汗等形式排出水分，身体需要及时补充水分以维持正常的身体需要。那么运动之前、运动中以及运动后我们应该怎么补水才能够不影响运动效果也不至于出现运动后脱水的问题呢？

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