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  腰背部肌肉紧张怎么缓解 腰背紧张怎么放松

  拥有一个强壮的下背肌是避免腰部痠痛最重要的关键因素，但训练后的肌肉放松与伸展也同样重要，因为，肌肉的灵活性是健康和无痛身体的主要组成部分，过度紧绷的肌肉及关节是导致训练效果下降的主要原因，另外，常见的坐骨神经疼痛

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  腰椎间盘突出能跑步吗 腰背部肌肉紧张怎么缓解

  腰间盘突出是非常常见的腰部疾病，那么出现这种情况还能继续跑步吗？

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