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  怎么有助于睡眠（提高睡眠质量的方法）

  1、改善睡眠有多种方法，包括行为改变、心理改变、环境调节等。2、行为上，应保持良好的作息习惯，每天在固定时间休息活动。3、应每天或每周抽出固定时间运动。4、避免在睡前吃过于油腻的食物。在心理上，不要因失眠过度焦虑

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