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1、蛋白粉不要一次吃太多，太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存，而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物，肾脏负担大，建议少吃多餐。2、多吃水果和蔬菜，尤其是纤维和vc多的，比如芹菜，白菜等等。3、如果你喝的是乳清蛋白，建议搭配植 -
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