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为什么凉皮热量那么高 凉皮在减肥期间吃可以吗

来源： 最后更新：22-04-29 09:18:13

凉皮是生活中常见的一种食物，很多人都喜欢吃，但是听凉面是一种热量很高的食物，请问为什么凉皮热量那么高？

为什么凉皮热量那么高

含有碳水化合物和脂肪较高。

一般会热量高的食物中，都会含有较多的碳水化合物及脂肪等成分，而凉皮是一种由淀粉做成的食物，其中含有较多的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等营养成分。

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其中碳水化合物和脂肪的所占比最高，每100克的凉皮热量有117大卡，当中碳水化物有25.26克，脂肪有.67克，再加上一些调料类，凉皮的热量就会比较高。

凉皮在减肥期间吃可以吗

不建议吃。

在减肥期间，一般需要控制热量的摄入，才可以达到较好的减肥效果，而凉皮在没有加调料的状态下，每100克有117大卡，并且100克的凉皮一般达不到饱腹的效果，再加上麻酱、辣椒油等高热量的调料，热量就会更高。

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并且口感酸酸辣辣，具有开胃的效果，很容易食用过多，造成热量摄入过多，而影响减肥效果。

凉皮吃多了有什么危害

增加肠胃负担

凉皮中含有较多的辣椒油、醋、葱、姜、蒜等调味料，属于酸辣的食物，适量食用可以起到开胃的效果，但食用过多后，容易影响胃酸分泌，刺激胃肠道，导致消化问题，增加肠胃负担。

长胖

凉皮中含有较多的碳水化合物和脂肪等成分，属于热量较高的食物，食用过多后，体内的热量超过日常消耗时，就会转变为能量储存在体内，时间过长就会出现长胖的现象。

凉皮不适合什么人吃

腹泻的人群。

凉皮主要由淀粉制作，其中并没有含有对人体不益的成分，大多数人群均可食用，但其中会加入一些较为刺激的调料，比如葱、姜、蒜、辣椒油、醋等，食用后对胃肠有一定刺激性，对于腹泻的人群，食用过后容易加重症状，影响治疗效果。

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