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碧根果可以天天吃吗

来源： 最后更新：24-03-29 12:00:29

碧根果可以天天吃吗?

可以，但是要适量。

说明：

碧根果是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃 、“长寿果”等。

碧根果对我们人体有很多的好处，每天吃5颗左右是没问题的，但是不要多吃。

注意不要多吃，热量很高，容易导致肥胖，还会影响血脂。

碧根果有什么好处?

1.补脑

碧根果含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智。滋养脑细胞，增强脑功能的功效。

2.防止动脉硬化、护肝

具有降低胆固醇的作用;对癌症患者有镇痛、提升红细胞及保护肝脏等作用。

3.糖尿病

还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，还能对于未患有糖尿病的人，有效降低患糖尿病的风险，每周坚持最少食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4.美容

碧根果含有大量维生素E，经常食用有润肌肤，可令肌肤滋润光滑、减少皱纹、富有弹性，因而皮肤舒展细嫩、面色光泽红润，是食物类的美容上品。更是众多女名星，美容养颜的必备佳品。

5.补肾、补中益气、乌须发

抗疲劳和缓解压力的作用，减少患抑郁症几率，果中丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

6.降低患癌几率

减少女性患乳腺癌的风险，每天食用不低于2盎司约60g的碧根果，患乳腺癌和肿瘤的几率比不吃碧根果要减少35%。

标签: 糖尿病  不饱和  坚果  几率  胰岛素  

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