减肥期间最多吃几个大闸蟹（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）

来源：最后更新：23-12-19 10:01:19

导读：很多在减肥期的时候都会需要计算食物的热量，而秋季正是大闸蟹上市的时候，那减肥期间最多吃几个大闸蟹？减肥期间晚上吃大闸蟹会长胖吗？

很多在减肥期的时候都会需要计算食物的热量，而秋季正是大闸蟹上市的时候，那减肥期间最多吃几个大闸蟹？减肥期间晚上吃大闸蟹会长胖吗？

1~2个。

大闸蟹味道鲜美，其中还会含有丰富的蛋白质，整体来说热量不高，但也不建议每天食用较多的大闸蟹或者经常食用大闸蟹，一般建议吃1~2个最好，不要多了，因为大闸蟹中会含有蟹黄或蟹膏，而这些物质的脂肪含量较高，食用后会不利于减肥。

此外，大闸蟹在烹饪时还会加入较多的酱料，这样烹饪后的大闸蟹虽然味道层次提升了不少，但是相应的热量也增加了不少，不适合减肥期食用，建议减肥期间少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，并且最好能够搭配科学合理的运动。

最好是避免晚上吃。

虽然大闸蟹含有的热量比较低，在白天有能量消耗的时候，即使减肥也能适量食用，但晚上吃完就进入睡眠，期间热量消耗较少，此时摄入的蛋白质、糖类都会转化为脂肪堆积起来，所以减肥期间还是避免在晚上吃大闸蟹比较好。

并且晚上肠胃代谢速度减慢，而大闸蟹属于是高蛋白的食物，如果一次性食用较多，容易造成消化不良等不适，尤其是对于消化能力不好的人来说，所以还是不要晚上吃大闸蟹。

9月吃母大闸蟹，10月吃公大闸蟹。

大闸蟹公母最主要的区别就是公大闸蟹有蟹膏，而母大闸蟹有蟹黄，两者主要是生殖腺不同，所以食用的味道也会有所不同。

并且，公大闸蟹和母大闸蟹成熟的季节也会有所不同，所以具体吃哪种可以根据季节在定，一般建议在母大闸蟹上市的时候吃母大闸蟹，公大闸蟹上市的时候吃公大闸蟹，母大闸蟹上市时间在每年9月份，公大闸蟹上市的时候在每年10月份。

公大闸蟹肚子部位的形状是呈三角形的，而母大闸蟹肚子部位的形状是呈圆形的。

螃蟹肚脐上都会有一个小盖子，这个盖子的形状也能用来区分公母，其中公蟹的小盖子是尖的，而母蟹的小盖子是圆形的。

大闸蟹因为公母含有的腺体不同，所以发育后部位的特征会有不同，其中蟹腿就有明显的分别，公蟹的8条蟹腿都有绒毛存在，而母蟹只有前面两条腿上长有细细的绒毛。

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