来源: 最后更新:22-04-28 09:17:01
最近正在减肥,打算吃些水果解解馋,随便洗了一些草莓、车厘子,刚要吃的时候被朋友制止了,她说减肥不能吃草莓,因此想问下为什么减肥不能吃草莓?减肥禁忌吃哪些水果?
减肥是可以适量吃些草莓的,并没有不可以。
草莓营养丰富,热量并不高,根据食物相关资料所示,每100可食用部分的草莓,所产生的热量为32大卡,减肥期间适量食用,不会摄入过多热量,另外,虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,减肥期间食用,还有利于为身体补充营养。
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若是将草莓代替晚饭食用,并且少量食用的话,具有一定减肥效果。
草莓热量较低,其中含有不少果胶、纤维素、水分,食用可以增强饱腹感,晚上偶尔代餐食用,有利于减少对其他高热量的摄入,具有一定辅助减肥的食用,但是由于草莓体积较小,需要多吃点才能起到的一定饱腹作用,另外,并不提倡用水果代餐减少,这样不利于身体吸收足够的营养,影响身体健康,因此晚饭吃草莓可以减肥,但并不提倡经常代餐食用。
100-150克为宜,5-8粒左右。
综上所述,草莓属于低热量水果,适当食用不会过于影响减肥。但是由于草莓体积较小,一下子吃太多,也容易导致热量摄入过多,进而引起发胖,所以建议每次食用量控制在20-30克,一天最好不要超过50克为宜,以免糖分摄入过量,导致体内热量过剩,身体无法及时消耗,堆积体内转化为脂肪,影响减肥效果。
每100可食用部分的香蕉,所产生的热量为90大卡,所产生的热量需要散步1小时才能完全消耗,榨所有水果中属于热量较高的,因此不适宜减肥期间食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
100克可食用部分的榴莲,可产生147大卡的热量,并且需要散步75.2分钟才能消耗完,另外,榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
牛油果是一种富含油脂的食物,平均脂肪含量是15%,猪里脊的平均脂肪含量是8%,这样一比较就可以明显看出牛油果并不适合减肥时食用,不利于控制体重。
草莓很是酸甜,当中含有丰富果酸、糖分,减肥期间食用之后,可能会有部分草莓残留在牙齿上,如果没有及时漱口、刷牙,会导致细菌滋生,不利于牙齿的健康情况。
减肥时,不建议空腹吃太多草莓等富含有机酸的食物,会刺激胃酸大量分泌,加之草莓性凉,会对肠胃产生一定刺激性,空腹食用比较容易引起肠胃不适,尤其是肠胃不适的人群,以免影响肠胃健康。
草莓中碳水化合物不低,不适宜糖尿病患者过多食用,容易短时间内快速升高体内血糖,致使出现不适情况,影响糖尿病患者的身体健康,因此最好少量食用或者不吃为宜。
标签: 为什么减肥不能吃草莓 减肥禁忌吃哪些水果 饮食指南 草莓
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