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疫情期间能吃芒果吗

来源： 最后更新：23-02-10 12:04:01

疫情期间能吃芒果吗?

可以吃，吃前洗净双手即可。

芒果是营养价值高的水果之一，也是我们日常生活中经常吃到的水果，疫情期间自然也是可以吃的。

吃芒果有什么好处?

1、益胃、止呕、止晕

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

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2、降低胆固醇

有人就会说水果不都能降低胆固醇吗?这里小编解释一下，通常水果能降低胆固醇是因为水果含有大量的维C，但是芒果相对于其他水果，它的维C含量还是挺高的，所以，它也能降低胆固醇的量比其他水果要搞。

3、止咳

芒果能够止咳。对于咳嗽、贪多、气喘等症状，有着辅助食疗的作用。芒果汁能够增加肠胃的蠕动，促进身体加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化学物，能够有着抗癌的药理作用。对于治疗结肠癌很有裨益。

4、对视力好

芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

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疫情期间饮食建议

一天的饮食当中应该有：

主食+肉蛋+牛奶+蔬菜+水果+水

主食包含：谷物、杂豆、薯芋。

主要营养元素：碳水化合物、膳食纤维

谷物指的是大米、小麦、糙米、燕麦、黑麦、玉米、小米、荞麦、薏米等这些日常说的谷物精米面及粗粮。

杂豆指的是除黄豆、黑豆、青豆(这三种豆子属于大豆类，是作为豆制品的来源，豆制品包括豆腐、豆浆、腐乳、豆芽菜等等。)之外的所有干豆子，比如红豆、绿豆、芸豆、花豆等。

薯芋指的是芋头、山药、马铃薯、红薯、紫薯、木薯等等。

饮食建议：不要顿顿精米面，粗细粮结合才最好。

肉蛋类

主要营养元素：蛋白质、脂肪

肉类，选择顺序：鱼虾贝蟹>禽类(鸡鸭鹅等)>畜类(猪牛羊等)。因为鱼虾贝蟹不仅能提供优质蛋白质，还可以提供健康的不饱和脂肪酸。

蛋类，一般以鸡蛋为主。考虑到蛋黄中的胆固醇含量，健康人群每天1个鸡蛋就够了。

牛奶

主要营养元素：钙质、蛋白质(牛乳蛋白)

饮食建议：可以在早餐中搭配牛奶/奶粉/酸奶摄入，也可以把奶制品当做加餐，每天最好摄入300ml左右。

蔬菜

主要营养元素：无机盐、维生素、膳食纤维

除了叶子菜，富含维生素B2、铁、钾的菌菇类、以及富含碘的海藻类，也都是蔬菜中很值得推荐的选择。

选择顺序：颜色越靓丽、越鲜艳的蔬菜，营养价值越高。因此，优先选择深色蔬菜。

饮食建议：每天最好可以摄入5种以上不同种类的蔬菜，且生重>500g。

水果

主要营养元素：维生素、膳食纤维

只要是新鲜的水果都不错，一般来说，选择当季的水果就可以。像苹果、梨、香蕉、橘子、草莓、蓝莓、火龙果等热量低、营养价值高的水果可以常吃，像榴莲、芒果、菠萝蜜等热量高，多吃容易上火的热带水果要适量。

饮食建议：每天至少200g水果，大概是2个拳头那么多。

标签: 芒果  水果  营养元素  胆固醇  蔬菜  

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