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油条热量高吗会发胖吗

来源： 最后更新：23-01-22 12:05:59

油条热量高吗?

417大卡/100g

每100克油条含碳水化合物53.36克，脂肪19.84克，蛋白质6.59克，纤维素1.4克

说明：

油条是一种高热量的食物，如果你在减肥期的话，一定要控制好食用量，如果一次吃太多，肯定是容易长胖的。

油条是面粉做的，小麦粉本身的热量并不是特别的高，但经过油炸之后，热量就变得非常高。

一根油条的热量要多久消耗完?

一根油条约等于三碗米饭，打篮球48.4分钟才能消耗完。

每根油条的热量大约是270大卡，脂肪在17克左右。

经常吃油条肯定是容易长胖的，而且常吃油炸食物对身体也不好，所以建议日常要少吃，适量即可。

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减肥勿吃4种高脂肪食物

1、油条

油条有“中式薯条”的称呼，从中可以看出油条的热量是非常高的，一根油条大约有220卡路里，并且还含有大量脂肪。

2、腊肠

一根腊肠就能创造出一定脂肪，大概一根腊肠就含有250卡路里，相当于一个汉堡或一碗白米饭的量。此外，腊肉的脂肪量也并不低，烤肉肠脂肪量和钠量也都很高，并且还含有硝酸盐，如果食用过量，便会导致癌症的发生。

3、方便面

很多忙于工作人都喜欢以方便面来充饥，方便面脂肪量是非常高的，因为方便面是经过油炸制成的，再加上调料包中含有大量味精，因此尽量少吃方便面。如果很喜欢吃方便面，或是有必要时，选择非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉丝等。

4、薯条

薯条是非常受欢迎的洋快餐，属于碳水化合物食物，没有太高的脂肪量，但是在经过油炸过程后就不样了，大概一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪，和一个汉堡的热量差不多。

标签: 油条  热量  脂肪  方便面  薯条  

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