100克莲子的热量是多少 莲子的热量高不高
来源： 最后更新：22-04-28 01:38:00
导读：莲子用来煮粥，或是做成银耳莲子羹吃，都是很好的选择，而且还可以给身体提供很多所需的营养元素，但是减肥人群在吃东西的时候，都比较关心食物的热量问题，那么100克莲子的热量是多少呢?
-
莲子用来煮粥，或是做成银耳莲子羹吃，都是很好的选择，而且还可以给身体提供很多所需的营养元素，但是减肥人群在吃东西的时候，都比较关心食物的热量问题，那么100克莲子的热量是多少呢?
100克莲子的热量是多少
每100克的莲子所含有的热量为344大卡，需要打篮球61.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的莲子还含有2克的脂肪。
莲子的热量高不高
从上面的数值可以看出，莲子的热量并不是特别低，吃100克的莲子就摄入了344大卡的热量。不过平时我们也不会将莲子像煮米饭那样煮，一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃，或者在煮汤的时候放几个进去。因此，食用的莲子量并不是很多，这样计算下来的话，热量就还好。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net吃莲子会发胖吗
适当的吃莲子是不会发胖的。
上面也说到了，一般煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，只要不是大量的去食用莲子，也是不会导致发胖的。而且，莲子里面的淀粉含量是比较高，吃下去之后可以很容易感觉到饱，因此只要吃小部分莲子，就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而有点食用过量了。
吃莲子要注意哪些
很多人喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些冰糖，这样制作出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足够了。
标签: 100克莲子的热量是多少 莲子的热量高不高 饮食指南 莲子
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊讲座主题：因材施教——清华大学“林枫计划”的探索与实践。视频号
洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间） 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班 2023上饶市人民医院夜间门诊时间调整（上饶市人民医院几点上班时间） 许昌市接种含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗通知
