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什么时候喝蜂蜜水最佳 一天喝几次蜂蜜水最好

来源： 最后更新：22-11-29 12:05:36

蜂蜜水是生活中常见的一种饮料，营养价值丰富，因此想问下什么时候喝蜂蜜水最佳？一天喝几次蜂蜜水最好？

什么时候喝蜂蜜水最佳

1、肠胃较好人群早上喝

若是肠胃功能较好的人群，可以每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清除肠胃，消除肠胃内的垃圾，并且可以补充能量。

2、肠胃不好人群下午喝

每天下午在3点至4点这段时间内，喝一杯蜂蜜水，可以快速恢复体力，另外对于白领工作者来说，有利于提高工作效率，恢复脑力，还能为身体补充一些糖分和能量。

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一天喝几次蜂蜜水最好

可根据自身需求饮用，不超过3次较好。

1、由于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物，过量饮用会导致糖分摄入过多，不利于身体健康，一般建议成年人一天蜂蜜的摄入量为50-80ml，每次蜂蜜25ml（1-2茶匙），水200ml即可，一天最多三次就好。

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2、若是儿童，建议每次10ml（一茶匙）蜂蜜，水：150ml，每天两次即可。

什么人不适合喝蜂蜜水

1、糖尿病人少吃

蜂蜜水中含有不少的果糖、葡萄糖，若是糖尿病人群过多饮用，很可能会导致体内的血糖快速升高，因此建议糖尿病患者少量饮用蜂蜜水，以免出现身体不适。

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2、胃溃疡人群慎吃

由于蜂蜜中含有较多的糖分及有机酸成分，经过温水冲泡，酸度会更高，因此建议患有胃溃疡的人群尽量不喝或者少喝蜂蜜水，避免导致肠胃不适。

喝蜂蜜水有什么好处

1、保护心脑血管

由于蜂蜜水中含有不少的酶类物质，有利于能改善血液，增进心脑和血管功能，若是长时间适当食用，有利于预防心血管疾病。

2、增强免疫力

蜂蜜水营养价值丰富，其中含有果糖、葡萄糖、蛋白质，多种维生素及矿物质。这些营养成分既可以补充体力，消除疲劳，还可以补充自身的营养，增强对疾病的抵抗力。

3、润肠通便

由于蜂蜜水的水分含量丰富，可以一定程度上滋润肠道，促进肠道的滑利性，利于帮助肠道蠕动，因此适当喝些蜂蜜水，可以起到一定润肠通便的作用。

4、美容养颜

蜂蜜水中含有不少的维生素C，具有不错的抗氧化作用，有利于消除体内的自由基，延缓皮肤的衰老，美白滋润皮肤，因此具有一定美容养颜的作用。

喝蜂蜜水要注意什么

冲泡水温不宜过高。

因为冲泡温度过高，会损害蜂蜜水中的营养物质，并且酸味较重，因此建议用40度左右的水冲泡蜂蜜为宜。

标签: 什么时候喝蜂蜜水最佳  一天喝几次蜂蜜水最好  饮食指南  

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