蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜水一天喝几次最好呢
来源： 最后更新：22-11-28 11:52:52
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听说蜂蜜水具有不错的营养价值，适当喝些蜂蜜水对身体具有好处，但是不知道蜂蜜水一天喝几次最好？蜂蜜水一次喝几毫升？
蜂蜜水一天喝几次最好
最好不要超过三次。
蜂蜜水中含有丰富的营养成分，适当食用可以为身体补充多种营养素，但是由于蜂蜜水中糖分含量较多，因此每天最好喝2-3次，若是大量食用容易摄入过多的糖分，不利于身体的健康情况。
蜂蜜水一次喝几毫升
建议成人一次喝250ml蜂蜜水，其中蜂蜜25ml（1-2茶钥匙），儿童减半。
1、通常情况下，成年人每天蜂蜜的食用量为1001ml左右，若是按照这个推荐量，那么每次蜂蜜的摄入量即为25ml左右，一天喝三次，或者按照个人需求减少或增加蜂蜜每次的摄入量，但不宜超过100ml。以免糖分摄入过量，影响身体健康。
2、若是儿童，建议每次10ml（一茶匙）蜂蜜，水：150ml，每天两次即可。
Empire CMS,phome.net 什么时候喝蜂蜜水最好
建议饭后或两餐之间。
因为蜂蜜水中含有丰富的糖类及有机酸，可以促进消化腺分泌消化液，因此餐后食用有利于促进肠胃对食物的消化及吸收，具有不错的消食作用。而若是两餐之间食用，同样也可以刺激胃酸分泌，提升食欲。
Empire CMS,phome.net 蜂蜜水的正确做法
其实冲泡蜂蜜水的做法并不复杂，只是注意水温，最好是40-50度左右的温水，不宜用沸水来冲泡蜂蜜，会破坏蜂蜜水中的营养物质，建议事先在热水中兑入凉水调好水温，之后再冲泡蜂蜜较好。
喝蜂蜜水要注意什么
1、不建议临睡前喝
因为蜂蜜水中富含果糖、葡萄糖，若是临睡前饮用，容易导致糖类物质残留口腔，引起细菌滋生，导致蛀牙，不利于口腔的健康，还会增加血液的粘稠度，影响睡眠质量。
2、高血糖人群少喝
蜂蜜中含有大量的糖类物质，食用过多可能会引起体内血糖升高，因此建议患有高血糖的人群，尽量少量饮用蜂蜜水，避免出现身体不适。
3、胃溃疡人群慎喝
胃溃疡人群不宜食用酸度太高，以及刺激性太大的食物，而蜂蜜中含有不少有机酸及糖分，而且经过温水冲泡，酸性会更重，会刺激胃酸分泌，因此建议胃溃疡患者尽量不喝或者少喝蜂蜜水，避免出现肠胃不适的情况。
4、肠胃较弱者不宜空腹喝
因为蜂蜜水酸度较高，如果是肠胃不好的人群空腹时过多饮用，很可能会加重胃酸的分泌，对肠胃产生刺激作用，容易引起肠胃不适。
标签: 蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜水一次喝几毫升 饮食指南
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