来源: 最后更新:22-04-28 06:53:39
都知道香蕉有很丰富的膳食纤维,正确的食用后可以帮助补充身体所需的各种营养元素,起到润肠通便,排毒减肥的作用,那么运动完吃香蕉会变胖嘛?
运动后吃香蕉,能缓解健身后的饥饿感,为身体补充能量的,适量的吃香蕉并不会发胖。
香蕉如果过量的吃才会发胖。香蕉对于减肥的人来说的确是好的减肥食物。 吃香蕉很容易填饱肚子,一根香蕉大约比半碗饭的热量还少,生活中有很多人用香蕉来当减肥的食物,但是如果吃单一的吃香蕉,就会导致营养不良,那就得不偿失了。
香蕉非常的甜,所以很多人就会认为,它的热量一定很高。 但其实并不是这样的,一根香蕉的热量大约只有87卡,卡路里很低。香蕉中富含了丰富的膳食纤维,能够加快肠胃的蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐还要低,与一顿的白饭量(150克220卡)相比,大约只有一半以下的低卡路里。不过,香蕉含有的热量较高,也含有较高的糖分,所以最好不要过多的食用,否则就会摄入过多果糖和葡萄糖,那样会造成葡萄糖的堆积,让血糖上升反而变严重。
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香蕉中含有的一些营养成分可以帮助消除水肿,促进胃肠的消化,防止便秘等疾病。适量吃香蕉非常有利于瘦身。
在临睡前几个小时就不要再吃任何食物了不光是香蕉,是任何的食物。因为睡着后,身体就停止了一切活动,消化不了,反而容易导致脂肪囤积,从而发胖。再者,香蕉一天吃一两根没什么问题。吃太多香蕉,就超过了身体所需热量,之后也不运动的话,就会发胖。
标签: 运动完吃香蕉会变胖嘛 香蕉的热量是不是很高 饮食指南 香蕉
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