黑凉粉热量高吗（黑凉粉热量高吗,减肥期间能吃吗）
来源： 最后更新：22-11-25 07:40:22
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黑凉粉，是一种类似果冻的食物，外表颜色呈黑色，在夏天很是常见，冷藏之后风味更佳，冰冰凉凉的吗，很是好吃，就是最近在减肥，因此想问下黑凉粉热量高吗？黑凉粉吃了会胖吗？
黑凉粉热量高吗
黑凉粉本身的热量并不高。
每100克可食用部分的黑凉粉，所产生的热量在50-60大卡之间，单独食用热量并不高，它是一种广东地区比较常见的小吃，也可以叫做烧仙草，是将草本植物仙草（凉粉草）以先进工艺提炼取液精制而成，一般会搭配糖分、奶茶搅拌食用，若是正处于减肥阶段，建议少加点糖，以免影响减肥效果。
黑凉粉吃了会胖吗
正确食用，一般不会胖。
综上所述，食用黑凉粉时会加入糖分调味，适量食用的话，通常不会引起发胖，但是如果调味糖加多了，并且食用量不小的情况下，很可能会摄入过量热量，机体不能及时消化吸收，转化为脂肪囤积在体内，那么很容易就导致发胖，因此如果怕长胖，最好加点糖。
减肥可以吃黑凉粉吗
可以适当吃些黑凉粉。
黑凉粉属于低热量食物，适宜减肥期间食用，并且它的口感类似于果冻，含有丰富胶质，食用可以增强饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入，一般建议在饭前适量食用，或者偶尔代餐食用，利于控制体重，因此减肥可以吃黑凉粉。
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建议一小碗，并且少糖。
减肥期间吃黑凉粉，最好不要加入太多的糖、奶茶等高热量食物，以免摄入过多的热量，身体一时消耗不了，进而大量堆积在体内，逐渐转化为脂肪，引起身体发胖，因此每次食用黑凉粉，最好控制在一碗左右，以免影响减肥效果。
减肥吃黑凉粉要注意什么
1、腹泻者少吃
黑凉粉富含胶类成分，本身就具有一定的滑利性，食用会促进肠道蠕动，进而促使身体排便，因此不适宜正在腹泻的人群过多食用，最好不要食用，以免加重肠道的滑利程度，导致腹泻情况更加严重。
2、体质虚寒者少吃
黑凉粉的原材料是仙草，它是一种具有寒凉性质的草药，食用可以清热降火，润肺清喉，不适宜本身体质虚寒的人群大量食用，每次吃小半碗即可，以免会加重体内的寒气，引起肠胃不适，严重的话还可能导致腹痛、腹泻。
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