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水果可以煮粥吗（水果可以煮粥吗有营养吗）

来源： 最后更新：22-11-24 08:28:43

夏季天气炎热，不想吃太过油腻的食物的时候，不妨熬点粥喝，不但管饱，有的粥还可以消暑，熬粥的食材有很多，下面来看看水果可以煮粥吗。

水果可以煮粥吗

煮粥可以放水果的，因为水果中富含多种维生素，可以满足身体的需求，还能促进自身的健康。不过有些水果是不适合长时间熬煮，很容易造成营养物质的流失，比如猕猴桃、柚子、草莓等水果。

什锦水果粥的做法

1、先将粳米、糯米以5:1的比例放在一起进行清洗，随后加入足够的清水进行浸泡。

2、等浸泡好了之后，将它放入锅中加入适量的清水进行煮，若是喜欢甜的口感可以加一些冰糖继续熬煮。

3、等白粥变得浓稠的时候关火了。

4、在等待的这段时间将自己喜欢的水果分别清洗干净，切成碎粒放入白粥中搅拌均匀再将其放入冰箱中冷藏一个小时就可以食用了。

吃水果有什么好处

1、芒果—预防皱纹：芒果具备预防皱纹的生成的能力，因为芒果中含有非常丰富的胡萝卜素和酶，这两种物质是可以激发肌肤细胞的活力，从而加快体内废弃物的排出。

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2、菠萝—肌肉拉伤：肌肉组织损伤的时候可以吃些菠萝，因为菠萝中的蛋白酶具备消炎的作用，还能促进组织的修复。

3、香蕉—过度用脑：当大脑过于疲惫的时候，那食用香蕉就可以缓解消极情绪，使得人充满精神。

4、番木瓜—过度用眼：当眼睛疲惫的时候，体内的维生素A就会大量消耗，而番木瓜富含了这种物质，所以食用番木瓜可以保护视力，很适合用眼过度的人食用。

5、猕猴桃—牙龈出血：有些人在刷牙的时候，常常会看见自己的牙齿上有血，那是因为体内了维生素C，所以牙龈就会变得异常脆弱，想要改善症状就需要食用富含维生素C的食物，比如猕猴桃。

6、柳橙—脚气困扰：脚气的发生因为体内缺乏维生素B1，吃些柳橙可以增加维生素B1的含量，预防脚气发生。

标签: 水果可以煮粥吗  什锦水果粥的做法  饮食指南  

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