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生吃花生米好不好(生吃花生米好不好消化)

来源: 最后更新:22-11-22 12:01:36

导读:花生米生吃好不好?相信还有很多小伙伴们还不知道花生米生吃好不好,那么下面就一起来看看吧!

花生米生吃好不好?相信还有很多小伙伴们还不知道花生米生吃好不好,那么下面就一起来看看吧!

生吃花生米好不好

生吃花生米好。

花生米营养丰富全面,是蛋白质的良好耒源,富含单不饱和脂肪酸,不含胆固醇,富含膳食纤维,是天然低钠食物。花生对正常人来讲生吃熟吃都不限,中老年人每天吃几粒生花生米可延年益寿,吃时最好不去红皮。

生吃花生米有什么好处

1.促进人体的生长发育花生中钙含量极高。

2.促进细胞发育,提高智力。

3.抗老化,防早衰。

4.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。

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5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素。

6.防止冠心病花生油中含大量的亚油酸。

7.滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。

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8.预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成。

吃花生米注意事项

1、生食花生米易患病

花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米,还会患流行性出血热。另外,花生米里含有大量脂肪,如果过多生食还会引起消化不良,腹痛腹泻。因此,不要生食花生米。

2、炒炸花生米营养差

花生米经过火炒或油炸以后,其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化,这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此,花生米不宜火炒或油炸。

3、水煮花米益处多

水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃,水煮还可以晒干味道更佳。

标签: 生吃花生米好不好  生吃花生米有什么好处  饮食指南  

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