来源: 最后更新:22-11-20 02:27:14
我弟最近开始健身的,他想买一些增肌粉来增肌,想问一下吃增肌粉不锻炼会怎样?瘦人吃增肌粉有用吗?
吃增肌粉不锻炼会长胖。
增肌粉的主要成分是碳水化合物,若是吃了增肌粉以后没有锻炼,没有配合适量的运动,没有及时将增肌粉的能量消耗,这些能量会转化成脂肪堆积在人体,时间长了就会造成发胖。
增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量,而需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个需要的状态,此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收。
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人体在经过几个小时休息之后,胃内的食物都被消化吸收了,此时人体需要从外界摄入能量和物质,而且这时候的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水后,吃一些增肌粉,让身体能量可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。
瘦人吃增肌粉是可以的,而且吃增肌粉之后也会稍微长胖一些,如果想要增肌的话,建议多吃一些蛋白质含量高的食物,因为从这些食物中摄入的蛋白质能够比增肌粉更有效的吸收。而且这些食物也有其他的影响,对身体是没有任何的副作用的,反而是增肌粉,也不要太经常的吃,偶尔吃是可以的。
增肌粉一天吃的次数与训练的情况有关,一般人一天一次就能满足身体需要的能量,有些情况特殊的人可以适当增加使用的次数。若是训练的频率是每天一次,一般吃增肌粉也是每天一次就好了,若是一天训练的次数或强度很高,可以适量增加补充增肌粉的次数。
标签: 吃增肌粉不锻炼会怎样 瘦人吃增肌粉有用吗 饮食指南
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