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吃火龙果可以减肥吗 火龙果一天吃多少合适

来源： 最后更新：22-04-18 03:24:19

火龙果是我们都爱吃的一种水果，它含有其它水果很少含有的植物性胶原蛋白、还有维生素，对人体是有很大益处的。那么吃火龙果可以减肥吗？

吃火龙果可以减肥吗

吃火龙果是可以帮助减肥的。

火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，有排便通肠的功效；而且火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；所以火龙果可以帮助减肥。

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火龙果一天吃多少合适

火龙果虽然有帮助减肥的作用，但是一天之中也不可吃太多，不可将它当饭吃，一天食用不能超过2个，一次吃半个或一个即可，最好在饭后一小时后食用，火龙果虽然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其实它所含的糖分是高于许多水果的，经常大量食用会有引起肥胖的风险。

吃火龙果要注意的问题

1.火龙果的糖分虽然以葡萄糖为主，几乎不含蔗糖和果糖，这种葡萄糖容易被人体吸收，但需要注意的是，火龙果中的葡萄糖不甜，并不代表它是低糖水果，实际上火龙果的糖分还比较高，糖尿病人不宜多吃。

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2.火龙果性寒凉，经常四肢乏力，腹泻等症的体寒人群不宜多吃，处于月经期的女性最好也要少吃。

3.火龙果在餐前食用，能更好的发挥火龙果的果胶对胃壁的保护作用。

火龙果有哪些营养价值

花青素

火龙果中的花青素含量较高，尤其是红心火龙果，花青素是一种极强的抗氧化剂，能有效对抗自由基，抗衰老，还能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风症状，同时还能提高对脑细胞变性的预防，预防痴呆症发生。

植物性白蛋白

火龙果中的植物性白蛋白会自动与人体中的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，起到解毒作用，而且白蛋白还能对胃壁起到保护作用。

铁元素

火龙果的含铁量比一般水果都高，铁元素是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺的元素，摄入适量的铁元素能预防贫血。

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