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山核桃的功效与作用(山核桃的功效与作用及营养价值)

来源: 最后更新:22-11-15 11:00:05

导读:山核桃属于核桃的一种,那山核桃吃了之后能起到怎样的功效作用呢?山核桃要怎么吃,在吃的时候有什么需要注意的吗?

山核桃属于核桃的一种,那山核桃吃了之后能起到怎样的功效作用呢?山核桃要怎么吃,在吃的时候有什么需要注意的吗?

益智补脑

山核桃当中含有丰富的蛋白质以及人体所必需的不饱和脂肪酸成分,这些成分都是大脑组织中细胞代谢的重要物质,食用后补充大脑所需要的营养物质,起到滋养脑细胞,增强脑功能的作用。具有较好的益智补脑效果,很适合经常用脑人群食用。

改善消化系统

山核桃当中含有丰富的脂肪酸以及维生素A、维生素D等多种营养成分,并且不含有胆固醇成分,所以消化吸收率非常高。同时经常食用山核桃还能减少胃酸,这样能降低胃炎、消化道溃疡等疾病的发生。

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润肠通便

山核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素成分,这些成分能促进肠胃蠕动起到润肠的作用,从而能加速肠道中粪便的排出,所以适量吃一点山核桃还能起到预防和改善便秘的作用。

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预防心血管疾病

山核桃含有丰富的不饱和脂肪酸成分,食用之后能降低血液中胆固醇含量。防止血管内脂肪沉积,降低血液粘稠度,恢复血管弹性。从而能保护血管,防止动脉硬化以及动脉硬化并发症的出现,可以降低心血管疾病的发生几率。

食用方式

1.直接吃

将山核桃的外壳剥开,将核桃仁取出即可直接食用,外壳如比较坚硬可以采取工具打开。

2.熬粥

将大米洗干净放入锅中,加入适量水开水煮开,出锅前半小时加入剥开的山核桃仁,等有核桃香味飘出即可关火。

注意事项

适宜人群:一般人群均适宜。

禁忌人群:上火人群慎食。

不宜同食:不宜和富含鞣酸的食物一起食用。

标签: 山核桃的功效与作用  山核桃的食用方式和注意事项  饮食指南  

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