藜麦泡过的水要倒掉吗（藜麦煮之前要泡水吗）
来源： 最后更新：22-11-14 09:19:17
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一般来说，藜麦在煮之前都需要经过浸泡，但是听别人说在浸泡的时候有部分营养成分也会发生流失，那藜麦泡过的水要倒掉吗？
藜麦泡过的水要倒掉吗
需要倒掉。
藜麦是一种天然生长的植物，在其生长的过程中为了抵抗害虫的入侵，藜麦的表面会含有较多的皂角苷成分。
这种成分具有一定的毒性，吃起来比较苦，所以藜麦在吃之前一般都需要经过浸泡，并用手轻轻地搓洗，以确保皂角苷成分能够溶解到水里，所以藜麦泡过的水一般都是要倒掉的，不能继续用来烹饪。
泡藜麦用温水还是冷水
都可以。
对于泡藜麦是用温水还是冷水并没有具体规定，所以都是可以的，建议可以根据个人的需求来进行选择。
Empire CMS,phome.net 其中冷水泡是比较简单方便的，而温水的温度更高，所以浸泡的速度也会越快，如果赶时间的话那么建议可以用温水来进行浸泡，但是水温也不是越高越好，如果温度太高的话，也会造成藜麦营养成分的流失，所以建议使用40-50℃左右的温水即可。
藜麦浸泡后怎么发芽了
是藜麦的胚芽。
藜麦的胚芽占藜麦整体的70%左右，之所以会发芽是因为其中所含的胚芽，当藜麦经过浸泡或者煮熟之后，其中所含的胚芽就会吸水膨胀出来，所以就会出现“发芽”的情况。
但这种胚芽物质并不具有毒性，相反还是营养物质含量最集中的地方，经过浸泡之后还能够激发出胚芽中所含的活性物质，对人体来说营养价值也会更高一些。
藜麦可以不泡直接煮吗
不建议。
藜麦属于一种复合淀粉高膳食纤维食物，其质地比较硬，需要经过长时间的浸泡才能吸水变软，所以没有经过浸泡的藜麦是很难被煮熟的，煮熟之后吃起来也没有那么软糯。
而且没有浸泡的藜麦表面含有较多的皂角苷成分，如果食用过多的话就会引起人体出现腹痛腹泻、恶心呕吐等身体不适的症状，所以没有浸泡过的藜麦是不建议煮的。
标签: 藜麦泡过的水要倒掉吗 泡藜麦用温水还是冷水 饮食指南
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