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柚子晚上吃可以减肥吗 减肥可以晚上可以吃柚子吗

来源: 最后更新:22-11-11 06:44:01

导读:很多人都觉得自己的身材不行,一直想尽办法去减肥,晚上都不吃饭,而去吃一些水果来减肥,那么柚子晚上吃可以减肥吗?下面就一起来看看吧!

很多人都觉得自己的身材不行,一直想尽办法去减肥,晚上都不吃饭,而去吃一些水果来减肥,那么柚子晚上吃可以减肥吗?下面就一起来看看吧!

柚子晚上吃可以减肥吗

晚上吃柚子可以减肥。

柚子之所以有减肥的功效,是由于它含有丰富的果酸,能够刺激肠胃粘膜,影响多余的营养物质吸收,从而控制食欲,并且抑制血糖转化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰岛素会加速分泌,胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转化成脂肪,要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升,柚子就属于“低胰岛素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧,所以说吃柚子不但不会发胖,反而有减肥功效。

柚子怎么吃减肥效果好

茯苓柚子汁

材料:柚子肉50克,茯苓和白术各9克,甘草6克,适量冰糖

做法:将柚子肉切成小块,茯苓,白术和甘草洗干净备用;在锅里加入适量清水后放入所有食材,用小火煎煮成汁,滤掉渣子,将柚子汁液倒入杯中,加适量冰糖调味即可饮用。

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功效:健脾利湿,润肤美白,消肿减肥。

柚子沙拉

材料:柚子,芹菜,黄瓜各五十克,蟹棒15克,食醋,白糖,食盐,黑胡椒粉适量。

做法:将柚子去皮后切小块,榨取柚子汁,黄瓜,切菜切片,蟹棒切成小段,将柚子,黄瓜,芹菜,蟹棒放入盘中,用柚子汁,食醋,白糖,食盐和胡椒粉拌匀后即可食用。

功效:黄瓜和芹菜都是具有消脂减肥,美肤养颜功效的蔬菜,和柚子一起制作成沙拉食用,具有极好的美容减肥功效。

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为什么吃柚子可以减肥

柚子之所以有减肥功效,首先归根于其中所含的丰富果酸,这些果酸能有效刺激肠胃粘膜,影响人体对各种营养元素的吸收,还能抑制食欲;同时柚子中的特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌,进而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪,避免发胖;再者,柚子属于低脂肪水果,只要控制食用量,它的热量也不会在体内迅速转化成脂肪。

怎么挑选柚子

1、表皮细腻光滑的柚子比较好吃,柚子的表皮如果比较粗糙、太黄,可能是因为放置时间较长或者生长的不好,表皮细洁、成淡黄或橙黄色的柚子成熟好,汁多味甜。

2、表皮薄的柚子好吃,用刀子切开柚子,如果皮比较厚说明不会太好吃,好吃的柚子一般皮比较薄。或者用手按下表皮,如果较硬说明皮薄,较软说明皮厚。

3、较重的柚子好吃,较重的柚子含水分较多,所以比较好吃,同样大小的柚子,先用右手掂量下,再掂量第二个,注意不要同时使用左右手比较,因为左右手的感觉阈限不同。最好是使用秤量一下。

4、上尖下宽的柚子比较好吃,如果上面的颈部比较长,则说明肉少皮多,最好选择颈短、扁圆形、底部平的柚子。

5、水分多的柚子好吃,可切开柚子,查看柚子果肉水分,如果柚子果肉较干,吃起来会太硬、太涩,缺少甜味。

标签: 柚子晚上吃可以减肥吗  柚子怎么吃减肥效果好  饮食指南  减肥  

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