来源: 最后更新:22-11-08 06:43:34
很多人觉得减肥晚上是不可以吃东西的,真的是这样的吗?一起来看看减肥晚上可以吃东西吗?减肥晚上几点以后不吃东西?
减肥晚上可以吃东西,但是不能吃含热量高的食物,也不要暴饮暴食。
晚餐吃到七分饱即可,不能吃很饱。晚餐饮食要正常,米饭、肉类、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要选含糖量低的)的比例要加大,米饭和肉蛋的比例要减小。
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减肥期间,一般要求8、9点后就不要吃东西。
按照睡前3小时不吃东西的原则,12点睡觉,则9点后不吃东西,如果晚上10点睡觉,则7点以后就不要吃东西了。
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
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