请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

鸡胸肉怎么做好吃减肥 减肥一顿可以吃多少鸡胸肉

来源: 最后更新:22-11-08 05:00:58

导读:鸡胸肉是健身和减肥的人群经常吃的一种食物,鸡胸肉的烹饪方法有很多,但很多人做出来的味道都不太好,那鸡胸肉怎么做好吃减肥呢?减肥一顿可以吃多少鸡胸肉呢?

鸡胸肉是健身和减肥的人群经常吃的一种食物,鸡胸肉的烹饪方法有很多,但很多人做出来的味道都不太好,那鸡胸肉怎么做好吃减肥呢?减肥一顿可以吃多少鸡胸肉呢?

鸡胸肉怎么做好吃减肥

1、水煮鸡胸肉:直接用水将鸡胸肉煮熟后食用的方法,是各类烹饪鸡胸肉的方法中,热量最低的,最适合减肥的方式,如果想要味道好一点的话,可以选择加入少许盐、酱油、黑胡椒等进行调味。

2、鸡胸肉沙拉:用少许油将鸡胸肉煎熟以后,可以选择在鸡胸肉中加入玉米、圣女果、生菜等热量较低的食物进行搭配,最后再挤上一点沙拉酱,这样做出来的鸡胸肉热量也不会很高,味道也比较好。

减肥一顿可以吃多少鸡胸肉

一天吃50-100克为宜。

主要是因为成年人平均每天摄入肉类的总量在120-200g为宜,以鸡胸肉来说的话,一天吃50-100克是符合人体正常所需的能量的,但想要减肥的人可以根据自身的需求来选择自己摄入鸡胸肉的量,最好是分几次食用,烹饪方式也最好是选择水煮,同时也要避免搭配其他的高热量食物,以免影响减肥效果。

鸡胸肉为什么可以减脂

1、主要是因为鸡胸肉中含有数量较多的蛋白质,食用后能帮助人体补充身体所需的蛋白质,还能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,且鸡胸肉很容易被人体吸收和利用,食用后不会导致身体负担的加重,比较容易被机体消化。

2、鸡胸肉中碳水化合物和脂肪的含量比较少,热量比较低,100克鸡胸肉热量大约为133大卡,而水煮鸡胸肉的做法简单快捷,更容易制作,且鸡胸肉的价格实惠,受到很多减肥人士的青睐。

减肥不想吃鸡胸肉可以用什么代替

1、鱼肉:鱼的脂肪含量很低,大多数在1%~4%,且多为不饱和脂肪酸,100g的鱼热量为113大卡,虽然鱼的种类很多,但在蛋白质的含量上,各种类的鱼都差不多。

2、虾肉:虾的脂肪含量很低,不到2%,热量也比较低,100g虾的热量大概在81大卡左右,所以减肥不想吃鸡胸肉时可以选择吃虾肉,但虾的价格一般会比较贵,有条件的减肥人士可以选择。

标签: 鸡胸肉怎么做好吃减肥  减肥一顿可以吃多少鸡胸肉  饮食指南  减肥  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/75055.html

  • 1近五小时回答80个问题,普京年度记者会谈了什么?

    近五小时回答80个问题,普京年度记者会谈了什么?

  • 2起底缅甸赌诈犯罪集团之果敢四大家族(三)“白家”:披着“仁义礼智信”画皮的四大家族之首

    起底缅甸赌诈犯罪集团之果敢四大家族(三)“白家”:披着“仁义礼智信”画皮的四大家族之首

  • 3独家|北京地铁昌平线事故伤者的不眠夜:被确诊的骨折和期待早日康复的生活

    独家|北京地铁昌平线事故伤者的不眠夜:被确诊的骨折和期待早日康复的生活

  • 4王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 5悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 6公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 7电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 8悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 9姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 10妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3