请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

吃鸡蛋有哪些好处(吃鸡蛋有哪些好处?)

来源: 最后更新:22-11-08 12:04:36

导读:鸡蛋是一种老少皆宜的食品,在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,因此鸡蛋是早餐中绝对不能少的食物。

鸡蛋是一种老少皆宜的食品,在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,因此鸡蛋是早餐中绝对不能少的食物。

一个鸡蛋5种功效

健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。

保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫功能。

预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等,也都具有防癌作用。

延缓衰老

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做“理想的营养库”,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,是不少长寿者的延年经验之一。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

最营养的烹饪方法

鸡蛋的吃法多种多样,有煎蛋、蒸蛋、炒蛋、水煮蛋等,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,因此,水煮是鸡蛋的最佳吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

水煮鸡蛋技巧

好吃的水煮鸡蛋并不是水+鸡蛋煮一会这么简单。鸡蛋并非煮的时间越久就越好,最好的吃法是蛋清已经凝固,而蛋黄处于半凝固或流动的白煮蛋,也就说我们常说的溏心蛋。这样吃既能提高消化吸收率,又可以避免营养的损失。

1、将新鲜鸡蛋洗净,放在盛水的锅内浸泡一分钟,然后用小火烧开。

2、煮溏心蛋,用小火将水煮开后,改用中火煮5分钟即可。

3、煮熟的鸡蛋不必马上取出来,1〜2分钟后再取出,或放在凉开水、冷水中降温半分钟,这样容易剥皮。

鸡蛋保鲜技巧

1、一次别买太多。尤其是夏天室内环境下,鸡蛋的保质期为10天,为了避免吃到变质的鸡蛋,最好的方法就是一次别买太多。

2、冰箱保存。实验表明,在温度2~5℃的情况下,鸡蛋的保质期是40天。想延长鸡蛋的保质期,可以用保鲜盒一个一个放好,放在冰箱的保鲜层。注意如果要保存一段时间,则不能水洗。

3、存放时小头朝下。鸡蛋的气孔都在蛋壳的大头部分,如果把大头部分朝下放,呼吸作用就会变差,减少其新鲜度。所以鸡蛋放在冰箱保存时,一定记得要把小头朝下放。

标签: 吃鸡蛋有哪些好处水煮鸡蛋技巧  饮食指南  鸡蛋  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/74822.html

  • 1近五小时回答80个问题,普京年度记者会谈了什么?

    近五小时回答80个问题,普京年度记者会谈了什么?

  • 2起底缅甸赌诈犯罪集团之果敢四大家族(三)“白家”:披着“仁义礼智信”画皮的四大家族之首

    起底缅甸赌诈犯罪集团之果敢四大家族(三)“白家”:披着“仁义礼智信”画皮的四大家族之首

  • 3独家|北京地铁昌平线事故伤者的不眠夜:被确诊的骨折和期待早日康复的生活

    独家|北京地铁昌平线事故伤者的不眠夜:被确诊的骨折和期待早日康复的生活

  • 4王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 5悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 6公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 7电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 8悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 9姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 10妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3